owoce po treningu

[...] organizmu więc dbaj o to. Co do przedawkowania najwyżej będziesz cześciej się załatwiał 10. Jogurty naturalne - wskazane czy nie? Oczywiście że wskazane 11. Uwielbiam jeść owoce, i to wszelakiej maści. Znam tabele kaloryczne itd. i wiem, że np. banan to prawie bomba. Czy powinno się ograniczać spożywanie owoców? Niby to w większości woda, ale [...]

[...] źródeł ww, bo jem kaszę jaglaną, ryże i ziemniaki i rzadziej strączki; kasza gryczana odpada ze względu na problemy trawienne po niej, no i na tym się kończy; dochodzą owoce, ale to jako dodatek) night: Dobrze. :-)) WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina x1 – biorę teraz przez 10 dni płyny: woda (ponad 4l) [...]

[...] palić za szybko. Do tego cała dzisiaj chrupię. Miska owocowa. Naszło mnie na mango, więc poszło całe, a jeszcze po treningu chciałam jakieś węgle zjeść, więc wpadły mrożone owoce leśne. DÓŁ B 1. MC KLASYK 12/10/8/6/4/4/4 (ew. 70%cmxmax) 70/76/82/88/92/94/96/70x15 12x15/16x15/16x15 (grzybki) 74/78/82/86/90/94/94/70x14 74/78/82/86/90/90/90/- 2. [...]

[...] to kiedyś od Michail'a dostałem. Dawał mi ten system mass. To jest to ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Dziś doszła ostrowia 1800g smak truskawkowy i owoce leśne. Ciekaw jestem tej truskawki. Owoce leśne super. Dziś po treningu pleców od razu spróbuję tej ostrowii. DZISIEJSZY TRENING (28.05.2008) PLECY + TRICEPS: [...]

[...] 200ml mleka 25g orzechow RAZEM b-17 t-16 w-78 kcal-515 11:00 3 jaja 80g chleba Salata+15g oliwy banan RAZEM b- 21,5 t-27 w-66 kcal 580 13:00 Makaron 50g owoce RAZEM b-6 t- 1 w-35 kcal 160 15:00 100g ryzu 100g piersi Wazywa+oliwa RAZEM b- 30,5 t- 12 w- 76 kcal 555 16:00 trening 17:00 odrazu po treningu Bialko [...]

Dzień 36 Dieta Post: 18h Okno: 8,5h - śniadanie: 13:00 - jaja, len, masło klarowane, owoce, śmietana, czekolada, migdały - po treningu: 17:40 - białko na mleku, mars, banan - obiad: 18:20 - wołowina, pieczarki, cebula, śmietana, papryczki chilli, czosnek, kasza gryczana niepalona + kasza gryczana niepalona + owoce + czekolada + cynamon - kolacja: [...]

[...] owocowa, woda mineralna, BCAA na wodzie 1. Ciasto białkowe z porzeczkami, migdały, czereśnie 2-3. Pieczone kurze udka, ryż brązowy, warzywa 4. Wędzony pikling, bułka + owoce /SFD/Images/2016/7/12/d2daeaa05c094736892b3bf0a73aaa9a.jpg /SFD/Images/2016/1/2/9e042347940f4ae58d02c163c83ccf3a.png - HiTec - Vitamin A-Z - 2tabs - witamina D3 - [...]

[...] 143 g ---> 2,2 g/ kg m.c.; węgle przede wszystkim ze strączkowych i owsianych. Dzień NISKI: 1500 kcal, WW - poniżęj 100 g, węgle okołotreningowo (głównie po treningu) - owoce, reszta dnia tylko z warzyw (każde dozwolone). Nie jadłam nigdy wegług takiego zestawienia - tj. z taką rotacją dni. Będzie to zatem dla mnie testowe zestawienie. Jak [...]

[...] jaka diete dla siebie wybralas, jezli generalnie unikasz, procz sniadan weglowodanow "macznych" to mozesz spokojnie jesc orpocz duzych ilosc warzyw zielonych i owoce. Jak jaesz troche roznych weglowodanow (oczywiscie musza byc z niskim IG) to owocow unikaj na redukcji, mozesz do sniadanai i po treningu, ale licz je wtedy jako soje [...]

Nie no to oczywiste że się nie boje węgli po treningu , wkońcu jakby nie patrzeć owoce to nie jest przetworzona żywność itp. zresztą tak naprawde uważam że nawet ilości typu 120g prostych a zdaża mi się to dzialają super , i nie odczuwam złych skutków , poza tym to nasze jedyne węgle w całym dniu więc tym bardziej , a jak komuś mało argumentów to [...]

żebym wszystko ogarnęła.. odsuwam nabiał i owoce od jutra. nabiał do zera absolutnego mniemam? owoce - to jakie węgle mam jeść po treningu? podobno mają być proste by szybko działały, co proponujesz? ten tydzień to 5. tydzień na siłowni wg Twojego treningu. Mam lecieć ten sam plan treningowy. potem dwa tygodnie bez treningu, bilans na zero - jaki [...]

Tak , owoce i nabiał do zera w tym tygodniu. Zobaczymy po pomiarach czy to cos dało, jesli nie bedzie cos trzeba zrobic z kaloriami, rotacje albo obciąc jeszcze. Weglowodany nie musza byc tylko proste po treningu, złozone tez moga byc. Trening masz ten sam w tym tygodniu. To jednak dwa tygodnie bez treningu?? Hmmmm ... czyli wracasz do treningów [...]

[...] 40g T m.in jajecznica z chudą szynką https://i.imgur.com/JO87sK1.jpg Do pracy 500g kury + 150g ryżu https://i.imgur.com/ffUFmUc.jpg Po treningu standardowo : ryż, białko i owoce (50g B / 160g ww) Wpadła też mała porcja lodów urodzinowo, wieczorem pewnie trochę wina i na kolację Renia szykuje pieczoną rybę z batatami :-D [...]

[...] Masło Extra - CSM Mleczgal 223,80 0,30 0,30 24,60 Usuń Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 133,20 2,88 1,20 12,60 Usuń Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 57,20 2,00 2,05 5,20 Usuń Słonecznik łuskany - Sante 57,30 2,44 1,86 4,37 Usuń Orzechy włoskie - Aga Holtex 64,50 1,60 1,80 6,03 Usuń Pestki dyni [...]

ten tydzień dieta czyściuteńko tam owoce i lody po treningu z ww prostych wczoraj tylko kasza,1 owoc i wafle ryżowe czekam żeby sie naqrwic węglami dziś :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 18:48:10

jak będę miał juz na starcie 100g węgli to ciężko zjeść lody po treningu,owoce i fryty na kolacje wtedy ok. 60-80% to będą ww proste ...wyjdzie w praniu można sobie pozwolić na co nieco - ale założeń trzeba się trzymać a jak jest <100g to nie ma kompletnie znaczenia czy to będzie lód,pół kilo bananów czy dwa worki ryżu Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] syntezę, na bilans białkowy TAK,bo insulina działa antykatabolicznie, ale na szybkość syntezy zerowy bo de facto na wzrost szybkości syntezy wpływ mają tylko i wyłącznie aminokwasy egzogenne a jeśli chodzi o ilość węgli to między 50 a 100g robi robotę jeśli chodzi o proch ew. proch + owoce Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-11 17:56:34

TCzyli co Ty Solaros dalej robisz bo się pogubiłem? Redukujesz dalej ? nie inaczej BTW przeważnie się zgadza mam te 50g fatu które wchodzi codziennie z różnych źródeł jeśli nie ma wieprza po treningu a jest coś chudego - zostaje mi te naście gram extra na wykorzystanie To samo na kolacje - jeśli jajek brak. Najgorsze jest to że polskiego chudego [...]

[...] lodówka jest naprawdę pełna, na dodatek czeka jeszce ponad 1kg zrobionego wczoraj gulaszu i chyba trochę przesadziłem , mam nadzieje,ze nic mi sie nie zmarnuje 8-) Niektóre owoce i warzywa, jak już pisałem - mam pod ręką, trzeba je tylko pozrywać w ogródku :-) http://i.imgur.com/YxuoDvU.jpg Skoro są bardziej normalne treningi to i szama po nich [...]

    2014-04-25 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 12       nogi dalej obolałe jakby walcem po nich przejechał - pięknie rozbite każdy dynamiczny krok powoduje mocny ból PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 710           Dieta     [...]